Cara Mengurangi Level TMAO Anda

Cara Mengurangi Level TMAO Anda

Haruskah kita khawatir tentang makanan nabati berkolin tinggi seperti brokoli yang menghasilkan TMAO beracun yang sama yang dihasilkan dari makan makanan hewani berkolin tinggi seperti telur?

Makanan kaya kolin dan karnitin — daging, telur, dan produk susu — dapat diubah oleh flora usus kita menjadi trimetilamina, yang di hati kita kemudian diubah menjadi TMAO, senyawa beracun yang dapat meningkatkan risiko gagal jantung, gagal ginjal, dan aterosklerosis, atau serangan jantung dan stroke. Kabar baiknya, bagaimanapun, adalah bahwa ini “membuka prospek nutrisi dan intervensi baru yang menarik” untuk pencegahan, seperti yang saya bahas dalam video saya Cara Mengurangi Kadar TMAO Anda .

Oke, jadi bagaimana melakukannya kami kerjakan itu? Nah, jika bakteri usus kita dapat mengambil daging, susu, dan telur dan mengubahnya menjadi TMAO, yang harus kita lakukan adalah… menghancurkan flora usus kita ! Kami dapat memberikan antibiotik orang untuk menghilangkan produksi TMAO. Namun, hal itu juga dapat membunuh bakteri baik kita dan “memfasilitasi munculnya pressure bakteri yang kebal antibiotik”.

Bagaimana dengan suplemen probiotik? Mungkin jika kita menambahkan bakteri baik, mereka akan mengusir bakteri yang mengambil daging, telur, dan senyawa susu dan mengubahnya menjadi TMA sehingga hati kita berubah menjadi TMAO. Tapi, itu tidak berhasil. Menambahkan bakteri baik sepertinya tidak menghilangkan bakteri jahat. Bagaimana jika kita menambahkan bakteri baru yang entah bagaimana dapat menyedot TMA yang dibuat oleh bakteri jahat? Ada bakteri di dalam perut sapi dan domba yang mengubah trimetilamina menjadi metana. Bisakah kita menggunakan bakteri itu untuk menyingkirkan sebagian trimetilamina dari usus kita, seperti transplantasi feses sapi? Ada masalah dengan itu. Jika tidak berhasil, Anda harus terus memberikannya kepada orang-orang: “Administrasi berkelanjutan mungkin diperlukan jika subjek tidak menjadi kolonisasi.” Jadi, apakah fakta bahwa Shopper Experiences menemukan kontaminasi feses di setiap sampel daging sapi yang diuji merupakan hal yang baik? Tidak. Bakteri penghasil metana mungkin dapat memakan TMAO kita, tetapi sayangnya, bakteri ini mungkin terkait dengan berbagai penyakit, dari penyakit gusi hingga kanker kolorektal, seperti yang Anda lihat di 2 : 15 dalam video saya .

Jika antibiotik dan probiotik tidak akan bekerja untuk mencegah bakteri usus mengambil daging, susu, dan telur dan mengubahnya menjadi trimetilamina, yang dikeluarkan TMAO oleh hati kita dari, saya kira kita tidak punya pilihan selain mengurangi… fungsi hati kita !

Itulah jawaban miliaran dolar untuk kolesterol. Makanan yang sama — daging, susu, dan telur — meningkatkan kolesterol kita, tetapi perubahan pola makan tidak terlalu menguntungkan. Jadi, industri obat mengembangkan obat statin yang melumpuhkan enzim hati yang membuat kolesterol. Bisakah “penghambatan farmakologis” dari enzim di hati kita yang membuat TMAO “berpotensi berfungsi sebagai terapi untuk pengurangan risiko CVD [cardiovascular disease]”? Trimethylaminuria adalah suatu kondisi genetik di mana enzim ini secara alami rusak, di mana ada penumpukan trimethylamine dalam aliran darah. Masalahnya adalah trimetilamina itu sangat bau sehingga membuat Anda berbau seperti “ikan mati”. Jadi, “mengingat efek merugikan yang diketahui … dari penderita sindrom bau ikan, efek samping bau yang tidak diinginkan dari penghambatan enzim ini membuat itu menjadi goal [drug] yang kurang menarik.”

Apakah kita harus memilih antara berbau seperti ikan mati atau menderita penyakit jantung dan ginjal? Andai saja ada cara lain untuk menghentikan proses ini terjadi. Nah, apa yang sering dilakukan oleh penderita trimetilaminuria untuk mengurangi kadar trimetilamina? Mereka berhenti makan produk hewani.

Sekitar sepertiga dari mereka yang mengeluh bau badan yang tidak sedap meskipun tes kebersihan pribadi yang baik positif untuk kondisi tersebut, tetapi mengurangi atau menghilangkan daging, telur, dan asupan susu bisa menjadi penyelamat yang nyata. Namun, mengingat apa yang sekarang kita ketahui tentang betapa beracunnya produk akhir TMAO bagi orang regular, mengurangi produk hewani mungkin tidak hanya menyelamatkan sosial kehidupan orang dengan kelainan genetik langka, tetapi membantu menyelamatkan semua orang kehidupan lain aktual .

“Titik intervensi paling sederhana” adalah dengan hanya membatasi konsumsi makanan yang kaya kolin dan L-karnitin, yang “dapat menjadi strategi yang efektif untuk membatasi TMAO yang beredar.” Tapi tunggu! Kami selalu dapat mencoba merekayasa genetika bakteri yang memakan trimethylamine, tetapi “rekomendasi paling sederhana dan teraman” mungkin hanya makan lebih sehat. Anda dapat sepenuhnya menghilangkan karnitin dari makanan, karena tubuh kita membuat semua yang kita butuhkan, tetapi kolin adalah nutrisi penting sehingga kita membutuhkannya. Syukurlah, kita bisa mendapatkan semua yang kita butuhkan dalam buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan kacang-kacangan. “Bagaimanapun kelebihan kolin, seperti yang ditemukan dalam telur, mungkin perlu dihindari.”

Perlukah kita khawatir tentang makanan nabati berkolin tinggi, seperti brokoli? Konsumsi sayuran silangan dikaitkan dengan kehidupan yang lebih lama secara signifikan dan lebih sedikit kematian akibat penyakit kardiovaskular, seperti yang Anda lihat pada 5:34 dalam video saya . Untuk melihat apa yang terjadi, para peneliti mengambil sayuran tertinggi dalam kolin, kubis brussel, dan menyuruh orang makan dua cangkir sehari selama tiga minggu. Apa yang terjadi? Stage TMAO mereka benar-benar turun. Ternyata kecambah brussel tampaknya secara alami menurunkan regulasi enzim hati TMAO — tidak cukup untuk membuat Anda bau, tetapi cukup untuk menghilangkan TMAO.

Dan, orang yang makan sepenuhnya nabati mungkin tidak membuat TMAO sama sekali — bahkan jika Anda mencobanya. Anda bisa memberi seorang vegan steak, yang mengandung kolin dan karnitin, dan bahkan tidak akan ada tonjolan di TMAO karena vegetarian dan vegan memiliki komunitas mikroba usus yang berbeda. Jika kita tidak makan steak, maka kita tidak menumbuhkan pertumbuhan bakteri pemakan steak di usus kita. Jadi lupakan sapinya — bagaimana kalau mendapatkan transplantasi feses dari seorang vegan? Dari sudut pandang TMAO, kita mungkin tidak harus makan seperti vegan selama kita buang air seperti itu.


Dapatkah Anda merasakan kekesalan saya saat saya membaca makalah demi makalah yang mengusulkan jawaban konyol (tapi menguntungkan!) Itu ketika aman, sederhana , solusi tanpa efek samping menatap wajah mereka sepanjang waktu? Itu membuat saya berpikir tentang begitu banyak persamaan, tidak sedikit di antaranya adalah:

Untuk lebih lanjut tentang TMAO, “senjata merokok” dari interaksi diet-mikrobioma-penyakit, lihat:

Dalam kesehatan,

Michael Greger, MD

PS: Jika belum, Anda dapat berlangganan video free of charge saya di sini dan menonton presentasi langsung saya: